banner157

banner156

13.10.2020, 17:51

KAFEİN VE SAĞLIK

Kahvede doğal olarak bulunan kafein uyanıklık durumunu ve konsantrasyonu arttırıyor. Ancak kafein tüketimine de dikkat etmekte fayda var. Kafein; merkezi sinir sisteminiz için bir uyarıcıdır.

Sağlıklı bir yetişkinin günlük alabileceği maksimum kafein 300 mg kadar olmalıdır. Kişide hassasiyete bağlı çarpıntı, uykusuzluk gibi sorunlar varsa kafein alımı sınırlandırılmalıdır. Yaşın ilerlemesi ile birlikte kafeine karşı duyarlılık artmaktadır. İlerleyen yaş ile birlikte kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Hangi Ürünlerde Kafein Vardır?

Kakao çekirdeği, kola cevizi, çay yaprağı ve kahve çekirdeği kafein içerir. Alkolsüz içeceklerin çoğunda bir miktar kafein bulunmaktadır.

Bir fincan filtre kahve(200ml) : 80-100 mg kafein                                                                   Espresso (60ml) : 80 mg kafein                                                                          Bir fincan hazır kahve(200ml): 70 mg kafein                                                      Bir kupa siyah çay(220ml): 40-50 mg kafein                                                       Standart bir kola(335ml): 30 mg kafein                                                     

1 bar sade çikolata (50gr) : 25 mg kafein

Günlük alınabilecek maksimum kafein, sağlıklı bir birey için 300 mg’dır. Kahve tüketiminizi günlük 2-3 fincanla sınırlı tutmanız sağlığınız için pozitif olacaktır. Kafeinsiz kahve tüketiyorsanız bu ölçü biraz daha arttırılabilir.

Sağlıklı günler!

Yorumlar (1)
Gamze Yıldız 10 ay önce
Tam da merak ettiğim bir konuyu yazmışsınız, teşekkür ediyorum..
28
açık
Namaz Vakti 04 Ağustos 2021
İmsak 04:04
Güneş 05:38
Öğle 12:53
İkindi 16:41
Akşam 19:58
Yatsı 21:26
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 0 0
2. Alanyaspor 0 0
3. Altay 0 0
4. Antalyaspor 0 0
5. Beşiktaş 0 0
6. Karagümrük 0 0
7. Fenerbahçe 0 0
8. Galatasaray 0 0
9. Gaziantep FK 0 0
10. Giresunspor 0 0
11. Göztepe 0 0
12. Hatayspor 0 0
13. Başakşehir 0 0
14. Kasımpaşa 0 0
15. Kayserispor 0 0
16. Konyaspor 0 0
17. Rizespor 0 0
18. Sivasspor 0 0
19. Trabzonspor 0 0
20. Malatyaspor 0 0
Takımlar O P
1. Adanaspor 0 0
2. Altınordu 0 0
3. Ankara Keçiörengücü 0 0
4. Ankaragücü 0 0
5. Erzurumspor 0 0
6. Balıkesirspor 0 0
7. Bandırmaspor 0 0
8. Boluspor 0 0
9. Bursaspor 0 0
10. Denizlispor 0 0
11. Eyüpspor 0 0
12. Gençlerbirliği 0 0
13. Kocaelispor 0 0
14. Manisa FK 0 0
15. Menemenspor 0 0
16. Samsunspor 0 0
17. Tuzlaspor 0 0
18. Ümraniye 0 0
19. İstanbulspor 0 0
Takımlar O P
1. Arsenal 0 0
2. Aston Villa 0 0
3. Brentford 0 0
4. Brighton 0 0
5. Burnley 0 0
6. Chelsea 0 0
7. Crystal Palace 0 0
8. Everton 0 0
9. Leeds United 0 0
10. Leicester City 0 0
11. Liverpool 0 0
12. Man City 0 0
13. M. United 0 0
14. Newcastle 0 0
15. Norwich City 0 0
16. Southampton 0 0
17. Tottenham 0 0
18. Watford 0 0
19. West Ham 0 0
20. Wolverhampton 0 0
Takımlar O P
1. Deportivo Alaves 0 0
2. Athletic Bilbao 0 0
3. Atletico Madrid 0 0
4. Barcelona 0 0
5. Cádiz 0 0
6. Celta de Vigo 0 0
7. Elche 0 0
8. Espanyol 0 0
9. Getafe 0 0
10. Granada 0 0
11. Levante 0 0
12. Mallorca 0 0
13. Osasuna 0 0
14. Rayo Vallecano 0 0
15. Real Betis 0 0
16. Real Madrid 0 0
17. Real Sociedad 0 0
18. Sevilla 0 0
19. Valencia 0 0
20. Villarreal 0 0

Gelişmelerden Haberdar Olun

@