Oruç sırasında gün boyu su alımı sınırlı olduğu için vücut su kaybına uğrar. Bayramda ise tatlılar, çay ve kahveler, gazlı içecekler öne çıkarken, yeterli su içmek çoğu zaman unutulur. Oysa su, sindirimi kolaylaştırır ve vücudun toksinleri atmasına yardımcı olur. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, bayram boyunca doğal mineralli ve doğal kaynak suyu tüketiminin sağlığı korumak için büyük önem taşıdığını vurguluyor.
ÇAY VE KAHVE ASLA SUYUN YERİNE GEÇMİYOR
Ramazan boyunca değişen beslenme düzeni bayramda aniden farklı bir ritme girebiliyor. Bayram ziyaretlerinde sunulan çay, kahve ve gazlı içeceklerin sıklıkla suyun yerine tüketildiğine dikkat çeken Aktepe, kafeinli içeceklerin aşırı tüketiminin sıvı dengesini desteklemek yerine susuzluk hissini daha da artırabileceğini ifade ediyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, bayram ziyaretlerinde artan çay, kahve ve şekerli içecek tüketiminin su ihtiyacını karşılamadığını vurgulayarak, “Çay ve kahve suyun yerini tutmaz. Vücudun günlük su ihtiyacının mutlaka doğal kaynaklardan gelen, içerisinde doğal mineralleri barındıran sularla karşılanması gerekir. Bu nedenle bayram günlerinde çay ve kahve tüketimini günde bir ya da iki fincanla sınırlamak, gazlı ve şekerli içecekler yerine suyu tercih etmek, vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olur” diyor.
“VÜCUDUN İHTİYACI OLAN GÜNLÜK SU MİKTARI 8-10 BARDAKTIR”
Bayram sofralarında tatlı ve ikramlar ne kadar cazip olsa da vücudun su ihtiyacını unutmamak gerekiyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, bayram boyunca vücudun ihtiyacı olan günlük su miktarının 8-10 bardak civarında olduğunu belirterek gün boyu enerjiyi korumak ve susuzluk hissini önlemek için bu miktarın karşılanması gerektiğinin altını çiziyor. Özellikle ziyaretlerde sunulan kafeinli, gazlı ve şeker oranı yüksek içecekler su ihtiyacını karşılamıyor ve sindirimi zorlaştırabiliyor. Çay ve kahve yerine doğal mineralli ve doğal kaynak suyu ile ayran ikram edilmesi öneriliyor. Bayram sabahına limon ve nane eklenmiş ılık su ile başlamak ise hem sindirimi destekliyor hem de su alımını artırıyor.
“SU SADECE SUSUZLUĞU GİDERMİYOR”
Her öğünde bir bardak su içmek, gazlı içeceklerle fazla kahve tüketiminden kaçınmak sağlığı korumak açısından önem taşıyor. Su alımını hatırlatacak bir bardak veya şişeyi yanınızda taşımak, alışkanlık kazandırıyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Bayramda ikramlar kaçınılmaz. Ancak vücudun dengesini korumanın en kolay yolu yeterli miktarda doğal mineralli ve doğal kaynak suyu tüketimidir. Su sadece susuzluğu gidermiyor, aynı zamanda vücudun toksinleri atmasına yardımcı oluyor. Bayram boyunca yeterli miktarda su içmek, sağlıklı bir bayram için şart” diyerek uyarıda bulunuyor.
